关于饮食，现在我们的生活节奏非常的快，很多人都有一些不良的生活习惯，尤其是饮食不规律对健康的影响很大，严重违背了俗话说“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”原则。而对于从小在农村生活的我来讲，也有一些独到的见解，首先就是不挑食，也就是要平衡饮食，搭配吃米食、面食、蔬菜等，减少吃垃圾食品，让体内各类需求元素得到均衡补充；其次就是按时就餐，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食，并且早晚餐以清淡为主，利于养胃和吸收；最后就是减少吸烟喝酒，吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐。而过量喝酒会导致体内多种营养素缺乏，甚至引起食欲下降。因此生活中要减少吸烟频率和饮酒量。

关于运动，我也深有体会，小时候身体素质特别差的我，经常生病打针，但在上初中后的十余年，我加强身体锻炼，尤其是体育锻炼，近些年一年四季感冒发烧明显减少，免疫力也大大加强。运动可以促使血液循环、增强抵抗力，但是这并不是说任何形式、任何强度的运动都对健康有益。首先要结合个人的身体情况进行运动项目计划，是该选择剧烈运动还是一般运动都要归结到自身体质上；其次在运动时间上要有规划，最好是每天定时定点进行，不要三天打鱼两天晒网，想起来运动几个小时，想不起来就不运动，这样身体会受不了；再起在运动安全上多注意，尤其是运动场地选择上要是安全的，最好是能至少两人一起运动，有利于互联互保；最后就是运动时及时补充能量，不要让身体透支，同时在运动后最好能洗个温水澡。这样长时间坚持对身体健康十分有益。